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やり方はそれ程難しくありません。
無理しないでしゃがんで壁に手をついて肘を伸ばすようにします。
そうすると姿勢も改善され膝も無意識に可動域を高めます。
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左右3回やります。
マスクを外してこの運動をやったらカラダが元気を取り戻しました。
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マスクは絶対的にカラダには良くないと思います。
そうはいっても外せないのですから
こう言った運動を毎日少しずつやると良いかと思います。
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この運動をやりながら大きく呼吸をすると効果が高まります。
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