腹式呼吸とは?
【腹式呼吸とは?】
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呼吸法を教えていたら
ストライプルの生徒から
質問がありました。
「先生腹式呼吸をすると
どうも調子が悪いんです?」
それでやってもらいました。
うーんそれは
間違った腹式呼吸です。
生徒は腹式呼吸という
名称に囚われてしまって
いたのです。
その腹式呼吸は
呼吸を置き去りにして
お腹を膨らまそうとする
呼吸法ではない
腹式呼吸でした。
呼吸とは肺に空気を送り込む
呼吸は横隔膜で行います。
呼吸が浅いと
肺の膨らみが足りないので
胸だけが動く呼吸になります。
横隔が良く動くと
肺が大きく膨らみます。
また横隔膜が良く動く
為には横隔膜の上下の
筋肉も動く必要があります。
カラダは繋がっています。
ですから良い呼吸
大きな呼吸は
カラダ全体で行う呼吸
大きな呼吸をすると
胸が大きく膨らみ
更にお腹の辺りも膨らんできます。
これが腹式呼吸です。
まずは胸を大きく膨らませて
大きく呼吸をします。
横隔膜は360度動きます。
真っすぐの状態では
どうしても前だけが動きがちです。
ですが現代の暮らしは
カラダを捻じることが激減しています。
カラダを捻じることで
横隔膜の上下の筋肉が活性化します
その結果横隔膜の動きも活性化します。
横隔膜の動きを高めるには
カラダを捻じって鼻から息を吸い
止めたた状態を保つ
これだけでカラダ全体の
機能が豊かになった
呼吸の恩恵により向上します。
剛身の呼吸で呼吸を高めながら
柳生心眼流の型は同じ呼吸をして
捻じった状態で行います。
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次回は姿勢と呼吸の関係について書きます。
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